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陕西省疾控中心发布国庆健康提示

来源:滕图头条   作者:娱乐   时间:2024-03-28 18:27:17
陕西网讯 国庆长假如期而至,陕西省疾示疫情以来第一个长假期——中秋、控中康提国庆“双节同庆”即将来临,布国末法时代之三生石陕西省疾病预防控制中心整理出一份国庆健康小提示,庆健希望大家在国庆期间吃的陕西省疾示爽,玩的控中康提好,睡的布国饱的同时,不要忽视个人健康。庆健

按需补觉莫过头

长假伊始,陕西省疾示大家打算在此期间爽爽地补个觉。控中康提但睡觉也并非越长越好,布国对长期睡眠不足的庆健末法时代之三生石人来说,恶补可能并不奏效,陕西省疾示由于生物钟混乱,控中康提反而让人更疲倦。布国建议大家可以利用假期调整好自己的作息时间,在长假里逐渐找回正常的睡眠规律,养成早起早睡的习惯。

放松娱乐须有度

对于许多学生、家长和上班族来说,平时学习工作繁忙,多数人选择在国庆节居家放松娱乐,可以尽情的上网,不分昼夜地玩游戏,追综艺,刷电视剧。长时间的娱乐不仅打乱了正常作息时间,也让自己根本得不到休息,身心疲累。建议“游戏迷、追剧迷”们不要沉迷娱乐无法自拔,要劳逸结合。保持良好的坐姿及用眼习惯,每小时让眼睛休息5到10分钟,眺望远处,做做眼保健操,并多做一做放松身体的活动,让自己的身体也好好过个节。

出门旅行重防护

大家可能会选择在这个双节长假安排2020年的首次出游,疾控君提示大家当前仍处于新型冠状病毒肺炎疫情全球大流行时期,尽量避免非必要的跨境旅游,可正常安排国内旅行。

旅行期间要服从旅行目的地新冠防控工作的有关要求。选择公共交通方式出行时,在空气流通的地方等候,并科学佩戴口罩。选择自驾出行时,应保证充足睡眠,科学安排行车时间,注意劳逸结合,尽可能避免长时间驾车,连续驾车时间不得超过4小时,最好保证可以2人轮流驾驶,交替休息,行车中应保持车内空气通畅。

同时准备免洗手消毒液、消毒湿巾、口罩等物品。旅游期间注意与他人保持距离,勤洗手,密闭和人群密集处佩戴口罩。

旅行期间如有发热、干咳等症状,要及时终止旅行,佩戴医用外科口罩,就近到正规医院发热门诊及时就医。

旅行归来,14天内做好个人健康监测。一旦出现发热、咳嗽、腹泻等症状,及时到医疗机构就诊,主动告知医务人员旅行史、接触史,及时诊断和治疗。

适量吃喝保肠胃

节日期间,亲友聚餐和在外就餐的机会增加,免不了会把酒言欢,饮食无度,胃肠在短时间内负担过重,发生食物中毒、诺如病毒感染的风险明显增高。

疾控君提示大家在欢度佳节的同时,要饮食规律,合理饮食,面对大量的美食也应浅尝即止,切忌暴饮暴食。一日三餐定时定量,不要吃太多零食。应注意适量饮酒,不要空腹饮酒。在外就餐时,一定要选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅。尽量不吃未彻底煮熟的食物,不喝不干净的生水,不吃腐烂的蔬菜、水果;不吃生的四季豆、发芽土豆、霉变甘蔗等;少吃或不吃剩饭剩菜,如需使用需彻底加热。



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